导语：运动是我们保持健康的首要选择，经常运到运动的人能够使身体变得强壮，而且合理的运动不会给身体造成任何不好的影响，运动不仅可以强身健体，预防疾病，还可以延年益寿。

可是运动的方法多种多样且因人而异，最佳的运动方式当属走路，但是走路也不是个简单的运动，也有很多讲究。相比较于快走带给我们的疲惫感来说，匀速走路可以更加有利于我们的身体健康。

一、把走路当成日常，对我们的身体的好处有哪些呢

舒展身心，使我们每一天的精神都饱满；预防骨质疏松，使我们的关节更加灵活；使我们的肺活量提高，促进血液的流动和循环；可以使血管的弹性增加；可以很好地帮助我们减肥。

从上面的几点好处我们可以看出，经常走路靠走路来增强体质，尤其上了年纪的人更要尝试更多种类的锻炼来保持健康，强身健体，所以为了年老的生活远离疾病，我们可以在平时做好这三件事情来增强体质。

运动是因人而异的，不同的人适合不同的运动方式，在45岁之前要多锻炼，勤锻炼，45岁到50岁可以选择缩短锻炼时间，增加锻炼方式。

二、50岁之后要注重保养身体，可以选择养生来加强锻炼

1、保持稳定的情绪

年纪越大越容易得“三高”，尤其是对于情绪波动大的老人，这样不利于稳定血压，对自身心脑血管有不好的影响。

因此，对于上了年纪的老人来说应该在平时不要经常发怒，保持一个稳定的情绪状态才会有助于增加身体健康。

2、坚持泡脚

我们可能很多人都不知道我们的脚部有很多穴位，脚部血液畅通了有利于我们的心脏，从而有助于我们保持健康。

所以我们可以多泡脚，最好养成习惯。在睡觉之前把自己的脚放在热水里泡，泡的时间越长越好，这样会促进我们的脚部血液循环，有助于入睡和缓解疲劳，这样也可以保持我们的身体健康。

3、养护血管

年纪大的人会很容易患一些心脑血管的疾病，这提示了我们血管健康非常重要，经常泡脚可以延缓血管老化，预防疾病，加快身体代谢，有助于我们体内毒素的排除。对于老人来说，血管的健康还可以延缓衰老，保持年轻。

当然对于老人来说，多吃水果蔬菜也可以达到以上目的，比如黄瓜，也有助于养护血管，避免心脑血管疾病。

结束语：保持健康的方式有很多，当然走路也是必不可缺的，我们可以养成走路这个好习惯。但是任何事物都要有科学依据，我们要遵从医生的建议，多运动，多吃一些水果蔬菜，少生气，保持愉快的稳定的心情，只要我们坚持以上三点，不仅可以有助于延缓衰老，保持健康的体魄，还可以提高自身的生活水平和身体素质。